Beritatrend.co. -Jakarta Selasa, 01/10/24. Memiliki berat badan ideal adalah impian banyak orang. Selain mengatur pola makan dan rutin berolahraga, beberapa minuman sehat juga dapat berkontribusi pada proses penurunan berat badan. Berikut adalah lima minuman yang dapat membantu Anda mencapai tujuan tersebut.
1. Air Putih
Mengkonsumsi air putih adalah cara sederhana namun efektif. Penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi 500 ml air sebelum makan dapat meningkatkan penurunan berat badan hingga 44% pada individu yang menjalani diet rendah kalori.
2. Kopi
Kopi, yang kaya akan kafein, dapat meningkatkan metabolisme dan mengurangi nafsu makan. Studi menunjukkan bahwa mereka yang mengonsumsi kafein dengan kadar cukup cenderung mengurangi asupan kalori.
3. Teh Hijau
Teh hijau mengandung antioksidan dan telah terbukti efektif dalam penurunan berat badan. Dalam studi, peserta yang mengonsumsi teh hijau dengan konsentrasi tinggi dapat kehilangan rata-rata 0,2 hingga 3,5 kg lebih banyak dalam 12 minggu dibandingkan dengan yang tidak.
4. Teh Jahe
Teh jahe dapat meningkatkan pengeluaran kalori dan menurunkan nafsu makan. Penelitian menunjukkan bahwa pria yang mengonsumsi 2 gram bubuk jahe saat sarapan merasa lebih kenyang dan memiliki pengurangan rasa lapar.
5. Jus Sayuran
Jus sayuran rendah sodium juga dapat membantu dalam penurunan berat badan. Penelitian menunjukkan bahwa orang yang mengonsumsi 453 gram jus sayur saat menjalani diet rendah kalori kehilangan berat badan lebih banyak dibandingkan yang tidak.
Dengan memasukkan minuman-minuman ini dalam rutinitas harian, Anda dapat mendukung upaya penurunan berat badan secara lebih efektif.
