Beritatrend.com. – Jakarta Senen, 27/01/25. – Apakah Anda ingin menghilangkan perut buncit dengan cara yang lebih efektif?
Sebuah penelitian terbaru menunjukkan bahwa waktu olahraga ternyata memainkan peran penting dalam keberhasilan menurunkan berat badan.
Menurut studi yang dipublikasikan di jurnal Obesity pada 2023, olahraga di pagi hari antara pukul 07.00 hingga 09.00 memberikan hasil yang lebih optimal dibandingkan waktu lainnya.
Mengapa Olahraga Pagi Lebih Efektif?
Studi yang melibatkan lebih dari 5.200 partisipan ini menemukan bahwa mereka yang berolahraga pagi memiliki indeks massa tubuh (BMI) yang lebih rendah.
Selain itu, ada beberapa kebiasaan sehat yang cenderung melekat pada individu yang berolahraga pagi.
Misalnya, mereka lebih sedikit mengonsumsi kalori, jarang merokok, dan tidak mengonsumsi alkohol.
Hal-hal tersebut menjadi faktor pendukung dalam keberhasilan mengelola berat badan.
Penelitian Pendukung: Manfaat Luar Biasa di Pagi Hari
Hasil penelitian ini bukanlah yang pertama mengungkap manfaat olahraga pagi.
Studi lain yang diterbitkan di Frontiers in Physiology pada 2022 menunjukkan bahwa wanita yang berolahraga antara pukul 06.00 hingga 08.00 mengalami penurunan lemak perut dan tekanan darah yang lebih signifikan dibandingkan mereka yang berolahraga di sore hari.
Tak hanya itu, berolahraga sebelum sarapan juga memberikan manfaat besar.
Studi pada 2019 menemukan bahwa olahraga dalam kondisi perut kosong membantu tubuh membakar lemak dua kali lebih banyak dibandingkan olahraga setelah makan.
Selain membantu menghilangkan lemak perut, hal ini juga berperan dalam mengatur kadar gula darah secara lebih baik.
Efek Positif untuk Metabolisme Tubuh
Olahraga pagi diketahui dapat meningkatkan jam molekul tubuh, yaitu mekanisme tubuh yang mengatur berbagai fungsi seperti metabolisme.
Dengan berolahraga pagi, tubuh mampu mengatur ulang jam biologisnya sehingga metabolisme berjalan lebih efisien.
Hasilnya, penurunan berat badan pun menjadi lebih mudah.
Jika Anda sedang berusaha menghilangkan perut buncit, cobalah mulai rutin berolahraga di pagi hari, khususnya pukul 07.00 hingga 09.00.
Selain membantu membakar lemak lebih efektif, waktu ini juga mendukung kebiasaan hidup sehat lainnya, seperti mengurangi konsumsi kalori, berhenti merokok, dan menjauhi alkohol.
Jadi, tunggu apa lagi? Setel alarm Anda lebih pagi dan nikmati segarnya olahraga di bawah sinar matahari pagi untuk tubuh yang lebih sehat dan bugar!
