Beritatrend.com. – Jakarta Selasa, 21/01/25. Durian, buah tropis yang dijuluki sebagai “Raja Buah,” memang sering menjadi perbincangan karena rasa dan aromanya yang khas.
Namun, tahukah Anda bahwa durian tidak hanya terkenal karena kelezatannya tetapi juga kandungan nutrisinya yang melimpah?
Kaya Kalori, Tapi Padat Nutrisi
Menurut Departemen Pertanian Amerika Serikat (USDA), setiap 100 gram durian mengandung sekitar 147 kalori.
Jika Anda mengonsumsi satu cangkir durian (243 gram), jumlah kalorinya mencapai 357, sementara satu buah durian utuh dengan berat 602 gram bisa memberikan asupan sebesar 885 kalori!
Meski begitu, durian bukan hanya soal kalori. Buah ini kaya akan serat, vitamin, dan mineral yang penting untuk tubuh.
Dalam satu porsi durian (243 gram), Anda bisa mendapatkan:
- Serat: 9,2 gram, baik untuk pencernaan.
- Vitamin B6: Memenuhi 45% kebutuhan harian, penting untuk fungsi otak.
- Kalium: 1.060 mg, membantu menjaga kesehatan jantung.
- Magnesium, Fosfor, dan Zat Besi: Mendukung kesehatan tulang dan pembentukan darah.
- Vitamin C: 47,9 mg, meningkatkan daya tahan tubuh.
Manfaat Durian yang Luar Biasa
- Memberikan Energi Instan
Kandungan karbohidratnya yang tinggi menjadikan durian sebagai sumber energi cepat. Tidak heran, durian sering dinikmati sebagai camilan untuk mengembalikan tenaga setelah aktivitas berat. - Baik untuk Kesehatan Mental
Durian mengandung kalium yang mampu membantu mengurangi kelelahan, stres mental, dan kecemasan. - Mendukung Kesehatan Tulang
Mineral seperti magnesium dan fosfor di dalam durian dapat memperkuat tulang, sehingga baik untuk mencegah osteoporosis.
Fakta Menarik: Durian dan Berat Badan
Meski kaya nutrisi, durian bisa menjadi “senjata rahasia” untuk meningkatkan berat badan.
Dalam 1 kilogram durian terdapat sekitar 1.350 kalori, setara dengan 68% kebutuhan kalori harian rata-rata orang dewasa.
Oleh karena itu, jika Anda mengonsumsi durian dalam jumlah besar, bersiaplah melihat angka timbangan naik!
Perhatian bagi Penderita Diabetes
Bagi Anda yang memiliki masalah gula darah, penting untuk membatasi konsumsi durian.
Kandungan gula alaminya, seperti sukrosa, fruktosa, dan glukosa, dapat memengaruhi kadar gula darah.
Durian adalah buah yang kaya nutrisi dengan rasa yang memikat.
Namun, karena kandungan kalorinya yang tinggi, Anda disarankan untuk menikmatinya dengan bijak.
Cobalah menikmati durian sebagai bagian dari pola makan sehat, dan rasakan manfaatnya tanpa khawatir efek sampingnya.
Jadi, bagaimana? Sudah siap menjadikan durian sebagai camilan favorit Anda? Jangan lupa, segala sesuatu yang berlebihan tetap tidak baik, termasuk si Raja Buah ini!
